建議從沒有做運動的孕媽媽,待12週或胎兒穩定後,才開始拉筋。可聽着柔和的音樂放鬆做,如你支持胎教,可聽莫札特的音樂。以下的動作,都是較安全的動作,但都請小心。由於Nursemama不是運動專家,如有疑問,請先詢問物理治療師。
大家也可參考u tube所介紹的產前運動:
產前運動(一)
Barre body core exercise for pregnancy
產前運動(二)
Barre body Prenatal thigh workout
產前運動(三)
Barre body Prenatal glute workout
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